24節(jié)氣芒種 中國(guó)網(wǎng)圖片庫(kù) 肖遠(yuǎn)泮/攝

    芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生

芒種時(shí)節(jié)，我國(guó)長(zhǎng)江中、下游地區(qū)開始進(jìn)人梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

根據(jù)芒種時(shí)節(jié)氣候特點(diǎn)，這健身養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

2、起居方面，晚睡早起，注意防暑；中午最好能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，解疲勞，利于健康。

3、天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。

4、常洗澡，但忌用冷水沖澡。

5、不要貪涼。

芒種期間的飲食宜以清補(bǔ)為主。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機(jī)體的抗病能力；還要多吃瓜果疏菜