健美運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操；也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器，而女性健美選手練出的肌肉線條有時并不比男性差。

健美運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質(zhì)，提高人們的健康。在改善體型、體態(tài)的同時、健美運動也鍛煉了人們的意志，陶冶人們的美好情操。

無論男子健美運動員還是女子健美運動員，他們都非常注重把鍛煉肌肉美和塑造心靈美結(jié)合起來，因為只有當人們擁有了健康、美好的心靈，那么他們才能獲得健康、美好的情緒，也才能展示出健康、美好的姿態(tài)和動作。