10個(gè)動作迎接你身材的夏日show[組圖]
中國網(wǎng) china.com.cn 時(shí)間: 2009-06-03 發(fā)表評論>>

 

 Pull Up/Chin Up 引體向上(正握/反握)

  雙手抓杠,正握反握皆可,雙手間距比肩膀稍寬,身體懸空。

  A 雙臂用力提起身體,使下頜超過單杠,然后控制身體緩緩下落。

  B 如果感覺吃力,可以通過站在堅(jiān)固的箱子或訓(xùn)練椅上先讓下頜超過單杠,然后再控制身體緩緩落下。

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責(zé)任編輯: 楊楠文章來源: 國際在線  
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